《每天一頁，看圖鍛鍊好眼力：90%的人實證有效的3分鐘眼球操》



給全家人的養眼書！你以為戴上眼鏡，視力就回不去了嗎？

日本狂銷15萬冊！是桌曆也是掛曆，365日天天都能用！

90%的人都有效！8～88歲人人皆適用！

每天3分鐘，隨時隨地都能做！

★防水收藏盒包裝，隨書贈護眼好禮：

3點式焦距調節護眼書籤

老花眼視力測量手卡

◎特色：

31張視力訓練圖＆遊戲，有看就有效！

桌曆兼掛曆，而且是萬年曆，天天都能用！

◎專治：

近視?牡丹鄉水晶店老花?遠視?眼睛疲勞痠澀

低頭族?3C族?學生族?銀髮族

◎特效：

1.每天只要3分鐘：平時護眼，必要時反轉「惡視力」！

2.先別急著配眼鏡：不點藥、免開刀、不使用道具，張開眼睛、轉轉眼球就能做。

3.超簡單！動眼不動腦：超簡單直覺式眼球操，看圖就會做。

4.鍛鍊視力同時玩遊戲：31種鍛鍊視力小遊戲，同時也是眼睛鬆筋操，伸展眼部肌肉，促進血液循環，視力自然UP！

★好眼力補給：還有眼睛穴位按摩、護眼小叮嚀＆常識，以及轉轉眼球操，全方位護眼零死角！

◆讀者五顆星閃亮好評：

1. 非常推薦這本！我現在讀小字變輕鬆了，還把電腦文件的字級從14改為10.5！

2. 雖看過許多視力訓練書，但總是嫌麻煩或無聊，一下就膩了，這本書裡介紹許多種視力操，能讓我不厭煩地持續下去！搭配附註的健康飲食提醒，效果更棒！

3. 一天只做3到5分鐘，視力真的有改善！3週丟掉老花眼鏡！

4. 我放在辦公桌上，眼睛累的時候就做視力操。因為每天使用電腦，眼睛周圍的肌肉都很僵硬，可以幫助我放鬆。

5. 我每天都跟老婆一起做視力操，因為有種種變化，怎麼都做不膩，樂在其中。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  日比野佐和子
  
  內科、皮膚科、眼科醫師，日本抗老化醫學會專科醫師。大阪大學醫學院博士。目前為大阪大學醫學院遺傳基因臨床治療學研究所特聘教授。2013年起任職R-Scienceclinic廣尾院長，曾擔任同志社大學抗老化研究中心講師、森之宮醫療大學保健醫學系副教授、Louis Pasteur 醫學研究中心基礎研究部抗老化醫科學研究室室長等職務。除參與歐美的抗老化醫學研究外，廣泛從事中醫學、荷爾蒙療法、胎盤素療法、植物療法、血液淨化療法等工作。積極提供諮詢且診療親切而廣受患者信賴，真誠的諮詢服務，深受許多運動選手及知名人士信賴。同時活躍於國際性研究領域，經常受邀電視或雜誌等媒體演出。著有《每天一頁，看圖鍛鍊好眼力》（如何出版社）《老眼預防術》《九成的老花眼自己就可以治好》《塗抹+可食用！椰子油，名模凍齡的神奇秘密》《只要這麼做，就可以越活越年輕》等書。
  
  

每天一頁，看圖鍛鍊好眼力：90%的人實證有效的3分鐘眼球操－目錄導覽說明

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  日曆式看圖鍛鍊好眼力使用方式
  
  
  
  
  
  附贈 3點式焦距調節書籤
  
  
  
  
  
  前言 眼力好，身心就年輕
  
  
  
  
  
  1. 遠近訓練
  
  
  
  
  
  2. 平面遠近找尋訓練 1
  
  
  
  
  
  3. 鋸齒直線訓練 1
  
  
  
  
  
  4. 8方位轉轉眼球操（順時針方向）
  
  
  
  
  
  5. 對比色訓練 1
  
  
  
  
  
  6. 尋找數字 1
  
  
  
  
  
  7. 螺旋訓練 1
  
  
  
  
  
  8. 穴道按摩
  
  
  
  
  
  9. 尋找圖形 1
  
  
  
  
  
  10. 尋找詞彙訓練 1
  
  
  
  
  
  11. 手指平移
  
  
  
  
  
  12. 殘留影像訓練 1
  
  
  
  
  
  13. 實線迷宮 1
  
  
  
  
  
  14. 模特兒微笑體操
  
  
  
  
  
  15. 直線訓練1
  
  
  
  
  
  16. 眨眼運動
  
  
  
  
  
  17. 視線移動訓練 1
  
  
  
  
  
  18. 平面遠近找尋訓練 2
  
  
  
  
  
  19. 鋸齒直線訓練 2
  
  
  
  
  
  20. 8方位轉轉眼球操（逆時針方向）
  
  
  
  
  
  21. 對比色訓練 2
  
  
  
  
  
  22. 尋找數字 2
  
  
  
  
  
  23. 螺旋訓練 2
  
  
  
  
  
  24. 穴道按摩
  
  
  
  
  
  25. 實線迷宮 2
  
  
  
  
  
  26. 尋找詞彙訓練 2
  
  
  
  
  
  27. 數字8訓練
  
  
  
  
  
  28. 殘留影像訓練 2
  
  
  
  
  
  29. 尋找圖形訓練 2
  
  
  
  
  
  30. 直線訓練 2
  
  
  
  
  
  31. 視線移動訓練 2
  
  
  
  
  
  後記
  
  
  

眼力好，身心就年輕

應該有不少人為了近視、遠視、老花眼等眼部問題而煩惱吧。

這本《每天一頁，看圖鍛鍊好眼力》將介紹如何改善這些問題，以及讓視力變好的簡單訓練。

眼睛周圍有許多肌肉，例如：負責調整焦距的睫狀肌、調整瞳孔大小的虹彩，以及使眼球轉動的眼外肌等。這些肌肉，隨著年齡增長，功能逐漸減弱，再加上長時間使用電腦所造成的強大負荷，讓眼睛疲勞，反應變遲緩，焦距變模糊，導致視力衰退。

眼睛周圍的肌肉也需要伸展，使其放鬆，同時又要給予刺激，加以鍛鍊，就像鍛鍊身體一樣，這是相當重要的。

每天早中晚進行視力訓練，一天3分鐘，持之以恆，竟然有高達九成的人視力都改善了。只要眼睛保持年輕，身心就能青春永駐喲！

日曆式看圖鍛鍊好眼力使用方式

Step 1 確認今天的日期並翻頁。

Step 2 遵照【做法】練習。

Step 3 如果還想多做鍛鍊，也請做3點式焦距調節訓練。

Step 4 閱讀【護眼小叮嚀】，隨時運用在日常生活中。

可以掛在客廳、廚房及洗手間的牆壁上，或是放置在公司的辦公桌上，養成每天訓練的習慣。

【注意事項】

這本書的訓練對象，是針對不需要眼部治療的人。

視力恢復的效果因人而異。早、中、晚1天3次，請至少持續做3個月。

可以戴著眼鏡及隱形眼鏡訓練，不過若是待在室外風大或冷氣空調直接吹向臉的地方，隱形眼鏡有可能脫落，請盡量避免。

前言 眼力好，身心就年輕

應該有不少人為了近視、遠視、老花眼等眼部問題而煩惱吧。

這本《每天一頁，看圖鍛鍊好眼力》將介紹如何改善這些問題，以及讓視力變好的簡單訓練。

眼睛周圍有許多肌肉，例如：負責調整焦距的睫狀肌、調整瞳孔大小的虹彩，以及使眼球轉動的眼外肌等。這些肌肉，隨著年齡增長，功能逐漸減弱，再加上長時間使用電腦所造成的強大負荷，讓眼睛疲勞，反應變遲緩，焦距變模糊，導致視力衰退。

眼睛周圍的肌肉也需要伸展，使其放鬆，同時又要給予刺激，加以鍛鍊，就像鍛鍊身體一樣，這是相當重要的。

每天早中晚進行視力訓練，一天3分鐘，持之以恆，竟然有高達九成的人視力都改善了。只要眼睛保持年輕，身心就能青春永駐喲！

DAY1遠近訓練

做法：

手臂伸直1，豎起大拇指，凝視指甲 1秒鐘。

視線看向遠方2，決定好目標，凝視 1秒鐘。手指與目標要呈一直線。

重複1、2的動作30次。

★可以戴著眼鏡及隱形眼鏡訓練！

【護眼小叮嚀】

紅酒裡含有一種稱作白藜蘆醇的多酚類化合物，含量豐富。可以擴張視網膜的血管，促進血液循環。另外也能抑制眼睛的氧化刺激，舒緩眼睛疲勞。

DAY 2平面遠近找尋訓練 1

做法：

臉部不動，只移動視線，依照注音符號的順序，找尋文字。



★時間約60秒，不要勉強自己，盡力就好！



【護眼小叮嚀】

以溫熱的濕毛巾敷在眼部，對於消除眼睛疲勞非常有效。可以促進眼部周圍的血液循環，讓眼睛充滿氧氣和營養素，解決視力模糊的症狀。

DAY 3鋸齒直線訓練 1

做法：

1. 臉部不動1，只移動視線，從起點開始看到終點。

2. 抵達終點後再折返2，回到起點處。



★以雙眼確實地追著線走，迅速往返。